Stress und Stressbewältigung
"Ich bin gestresst!", "Lass das bitte, das stresst mich!", "Bist du im Stress?", "Lass dich doch nicht so stressen!" - wer kennt diese Sätze nicht?
Die wenigsten Menschen machen sich jedoch bewusst, was Stress eigentlich tatsächlich ist. Stress ist erstmal "nur" eine körperliche Reaktion auf eine gewisse, subjektiv erlebte Umwelt - und kann gut und sogar überlebensnotwendig sein! Wie kam es dazu, dass Stress so negativ konnotiert ist?
Um das zu verstehen, muss man sich klar machen, dass es zwei Stress-Reaktions-Wege im Gehirn gibt, die sogenannte Sympathikus-Nebennierenmark-Achse und die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse. Sehr verkürzt zusammengefasst kann man sagen: die erstere ist "gut", die zweitere "schlecht". Und genau da entsteht das Problem: durch unsere moderne Realität mit Smartphones, Push-Nachrichten, permanenter Erreichbarkeit, Social Media und so weiter, ist die zweite Achse diejenige, die zu oft zu sehr aktiviert ist. Die Auswirkungen davon sind immens: von Depressionen über Muskelschmerz, Störungen des Verdauungstraktes, erhöhtes Schmerzerleben (-> chronische Schmerzen bei chronischem Stress), Libidoverlust, erhöhtem Blutzuckerspiegel bis zu beeinträchtigter Gedächtnisfunktion und noch viel mehr sind nur die Primär-Symptome! Diese wiederum können weitere (physische wie psychische) Schäden und Gefahren bewirken.
Deshalb zurück zur Frage:
Was ist Stress?
Leider gibt es dazu keine universelle Antwort. Denn, wie oben schon beschrieben, es ist eine subjektive Reaktion. Das heißt ganz einfach: Nur Sie wissen, was Sie stresst - oder Sie müssen es herausfinden! Höhenangst oder Kontakt mit gewissen Tieren kann Stress auslösen, ebenso Prüfungen oder das Sprechen vor Gruppen. Der Druck, den uns Social Media macht, führt zu Vergleichen und zu Stress: Bin ich gut genug, bin ich schön genug, bin ich überhaupt genug? Dysfunktionale Glaubenssätze aus der Kindheit ("Ich muss jedem*r gefallen" als nur ein Beispiel) können zu Dauerstress führen! Scham und Wut können Stress auslösen - um das zu beeinflussen, muss man diese Gefühle allerdings zuerst erkennen und benennen und verstehen, woher sie kommen.
Sicherlich gibt es andere Situationen, die bei mehr oder weniger allen Menschen "guten" Stress auslösen - ein Pionier der Stressforschung, Hans Selye, sagte: "Stress ist die Würze des Lebens" - um die soll es hier aber nicht gehen. Im Fokus meiner Beratung sowie der aktuellen Stressforschung steht unser normal gewordener andauernder Alltagsstress und wie wir diesen Stresslevel aktiv senken können, für einen gesunderen Körper und einen gesunderen Geist. Dafür gibt es erprobte Methoden, die jede gestresste Person lernen kann.
Empfinden Sie sich im Dauerstress? Wollen Sie Ihr Stresslevel dauerhaft senken? Oder sind Sie Arbeitgeber*in und interessieren sich für einen Workshop für Ihre Angestellten zum Thema Stress?
Dann schreiben Sie mich über mein Kontaktformular an und wir besprechen das weitere Vorgehen - ich freue mich auf Sie!
